odpowiedzi do

Trochę dieta zmieniona, myślę że na lepsze. Oczywiście rybki będę sobie zmieniał i też będę zmieniał kurczaka na rybki lub jajka, jak nie będę miał kurczaka czy ryby (jajka zawsze mam). Orzechy też do wyboru będą, i zamiast serka wiejskiego też niekiedy będzie twaróg z jakimś owocem. (samego nie przełknę). Do treningu musiałem coś dodać jakiś [...]

Tak jak napisałem trenuje 3-4 razy w tyg. Intensywny trening ok 45 min + 15-20 min aeroby. Poza tym na co dzień średnio intensywnie spędzam czas. Zmniejsze węgle do 4.5g na kg i w razie potrzeby będę zwiekszal. Dzieki za odpowiedzi

Sory za jakość tego zdjęcia, ale aparat w rozsypce :p Noo i oczywiście kilka pytań do mądrzejszych, bo co temat to inne odpowiedzi. 1. Co myślicie o saunie i aero/hitt po treningu ? Czy są dobre z punktu widzenia zrzucania sadła ? czy lepiej robić je oddzielnie ? 2. Kolejne pytanie, mam puche scorcha i bcaa, jeśli będę robił aero/hitt oddzielnie [...]

Dziękuję za odpowiedzi i pomoc w temacie. Rozeznałem się troszkę bardziej w temacie sekcji i wiem że jest karate kyokushin i sekcja BJJ w zasięgu. Dobre sekcje Judo, TKD ITF, MT, Kicka czy MMA są dopiero w odległości ~50 km co może być dla mnie dosyć dużą przeszkodą czasową (praca, studia). Aktualnie leczę kontuzję, ale myślę, że odwiedzę powyższe [...]

Dzięki maka-paka ^^ Właśnie takiej odpowiedzi chciałem. A oto mój trening: 6-8 tygodni I trening 1.Rozgrzewka 15 min. 2.przysiad ze sztangą na barkach (wolne zejście, szybkie wstawanie) 1 + 4x(12-16) 3.półprzysiad z dynamicznym wyjściem w górę (sztanga na karku) 3x(10-14) 4.Zarzuty od klatki w górę 2x (8-12) 5.Plecy-podciąganie sztangi do brzucha [...]

[...] 2 tyg brac full lekow i jesli przejdzie to grac dalej a jak nie to przyjechac do niego ze zdjeciami rentgenowskimi i wtedy pomyslimy o artroskopii.po dwoch tygodniach bylo troche lepiej, pogralem znowu i niezle mnie bola teraz wiec w poniedzialek mam wizyte i jak najszybciej chcem miec ta artroskopie obydwu kolan. dzieki za wszystkie odpowiedzi!

[...] O swoim sportowym doswiadczeniu i poziomie rowniez nic nie masz w profilu wiec nie mozna traktowac Cie powaznie. Biore rowniez pod uwage ilosc wyslanych i przeczytanych odpowiedzi.uu sogow az 1. To musiales napomagac ludziom. Podczas biegu pracuja glownie nogi, dol plecow i troche brzuch. Ale mozna powiedziec ze ogolnie cale cialo. Wiec [...]

Opisałeś broń całkiem fajnie,tylko nie zwracaj się do osób w postach przed Tobą...Po 7 latach odpowiedzi nie przeczytają Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-05-12 23:21:27

eh widze ze nie doczytales do konca ,pisalem ze to dla kolegi,zaraz wypelnie profil i dam sogi za odpowiedzi, wiem ze to glupota ale to jego zdrowie i jego wola mowilem mu to ale on na to ****** mnie to chce byc duzy wiec ponawiam prosbe :)

dzieki za pomocne odpowiedzi :( od wczoraj cwicze, rano troche aerobkow, wieczorem hiit, co do diety - nie mam pojecia jak to ulozyc, na razie ograniczylem jedzenie i szukam jakiegos sprawdzonego gotowca.

byku wiesz moze ile kosztuje ten matowany drazek na przejscie ? Jestem zawsze dostepny do odpowiedzi na gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

no dobra ja sie odwaze i wysle ale jak dostane bana to Wasza wina edit: poszlo Po profilu Olimpu widac ze byl aktywny o 14:48 czyli godzine po tym jak wysłalem meila i dalej nie ma odpowiedzi. moze ten temat dac do odpowiedniego działu na "o" Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-09-05 15:02:31

[...] aktualnie robie aeroby 4-5 tygodniwo i do tego silownia 3 razy tygodniowo ? czy czas sie skraca jezeli spozyje samo bialko przed tren ? Wracajac do tego co mowil Koniu o gory waga pomimo tego ze stoi to wyglad i tak sie zmienia zwlaszcza widze jak z tali schodzi fat Dziekuje za odpowiedzi Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2012-12-13 21:24:23

[...] 5x5 przez 2 miesiące, potem możesz wrócić do starego planu. Czemu żaden fachowiec nie doradzi z tej strony? Czy to nie jest tak, że robiąc ten sam plan, chociaż konkretny to organizm sie do niego przyzwyczaja i nie ma odpowiedzi anabolicznej? Gość już prawie wbija 1 gram na tydzień i niech sobie zada pytania takie jak wyżej Shooterd nasunął.

Potrzebuje takiej diety która powoduje, że oragnizm na maksa wykorzystuje zapasy tłuszczowe. POLECAM DIETE NISKOWEGLOWODANOWA (NISKOWW) W ZWAZKU Z TYM ZE INTENSYWANIE CWICZYSZ (PLYWASZ 2 H) DZIENNIE POLECAM CZESTSZE LADOWANIA WW, WIEC TYP DIETY NP aTKINSA, ODPADA, SADZE ZE NHE BEDZIE ODPOWIEDZI W SKROCIE - 2TYGODNIE NIE WIECEJ NI 30G WW [...]

Po raz kolejny mamy sytuacje, kiedy Cyberpaker unika odpowiedzi i komantarzy do spraw z nim zwiazanych, a ludzie z jego ekipy wyskakuja jak zajac z kapelusza. Bardzo dobry pomysl z robieniem testow odzywek, nie realny, bo kto za to zaplaci ? Watpkie, ze ktos z wlasnej kieszeni wykozy kilka stow, zeby miec przekonanie. Wiec zamiast proponowac [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] mna worek i inne wkręty , no in sam też sobie zrobie na chacie trening ale właśnie wtedy na następny dzien naparzają mnie plegary, po0szedłem tez do niejednego ortopedy ale odpowiedzi na to pytanie były różne jeden zakazywał drugi zalecał a inny mówił w sposób wymigujący od podjęcia decyzji, puki co trenuje pływanie i to napewno robi dobrze [...]

dzięki za odpowiedzi, zostane przy cisowiance a mam jeszcze pytanie od razu po treningu jem banana i pije gainera (gainbolic, czyli mało białka) (dobra kolejność w ogóle? chyba nie powinno sie powinno popijać owoców) i mam pytanie czy dodać troche bialka vitafit do tego gainera po treningowego?

Więc wg Twoich porad coś takiego: Push siła -przysiad tył 5x5 prog -wyciskanie płasko sztangi 5x5 prog -wyciskanie skos hantle 5x5 prog -żołnierskie wyciskanie 5x5 -wyciskanie wąsko 4x6 prog Pull siła -mc 5x5 prog -podciąganie na drążku 5x5 -wiosłowanie sztangą 5x5 prog -szrugsy 5x5 prog -uginanie sztangi 4x6 Push masa -przysiad przedni [...]